감자칼로리1 감자 성분 및 좋은 감자 고르는 방법 1. 감자 칼로리 및 영양소- 칼로리와 성분감자는 탄수화물이 풍부한 식재료로, 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다.1.칼로리: 100g당 약 77kcal이며, 중간 크기 감자(약 150g)는 약 115kcal입니다.2.탄수화물(약 17g): 주로 전분(복합 탄수화물)으로 이루어져 있어 서서히 소화되며 혈당을 안정적으로 유지합니다.3.식이섬유(약 2.2g): 변비 예방과 장 건강 유지에 도움을 줍니다.4.칼륨(약 429mg): 나트륨 배출을 도와 혈압 조절과 근육 경련 예방에 기여합니다.5.비타민 C(약 19mg): 감자는 익혀도 비타민 C가 비교적 잘 유지되며, 면역력 강화에 도움을 줍니다.6.비타민 B6(약 0.3mg): 단백질 대사와 신경 기능에 중요한 역할을 합니다.7.철분 및 마그네슘: 적.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
