감자성분2 감자 성분 및 좋은 감자 고르는 방법 1. 감자 칼로리 및 영양소- 칼로리와 성분감자는 탄수화물이 풍부한 식재료로, 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다.1.칼로리: 100g당 약 77kcal이며, 중간 크기 감자(약 150g)는 약 115kcal입니다.2.탄수화물(약 17g): 주로 전분(복합 탄수화물)으로 이루어져 있어 서서히 소화되며 혈당을 안정적으로 유지합니다.3.식이섬유(약 2.2g): 변비 예방과 장 건강 유지에 도움을 줍니다.4.칼륨(약 429mg): 나트륨 배출을 도와 혈압 조절과 근육 경련 예방에 기여합니다.5.비타민 C(약 19mg): 감자는 익혀도 비타민 C가 비교적 잘 유지되며, 면역력 강화에 도움을 줍니다.6.비타민 B6(약 0.3mg): 단백질 대사와 신경 기능에 중요한 역할을 합니다.7.철분 및 마그네슘: 적.. 2025. 2. 18. [오늘의 요리]언제 먹어도 맛있는 감자! 안녕하세요. 블로그 운영자 "Chan ssu"입니다. 오늘 소개할 음식의 주재료는 "감자"입니다. 감자의 효능과 감자로 만들 수 있는 요리를 알아보겠습니다. 감자의 영양성분 및 효능 1. 피부미용 감자가 피부미용에 좋다는 이야기는 조금 생소할 수 있습니다. 그렇지만 감자에는 비타민C와 비타민 섬유소가 풍부하여 피부 진정과 미백에 도움이 됩니다. 감자의 비타민C는 사과의 3배라고 합니다. 또한 판토텐산 성분이 많아 주름방지에도 효과적입니다. 요즘 같이 더운 여름날 햇빛에 많이 노출되었다면 감자를 갈아 감자팩을 해주면 진정에 큰 도움이 됩니다. 2. 다이어트 감자가 다이어트 식품이라는 것은 이미 유명한 사실입니다. 감자는 칼로리가 낮고 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트하는 사람들이 많이 찾는 음.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음
