바나나칼로리1 바나나 칼로리 성분 및 보관방법 1. 바나나 칼로리 및 영양소- 칼로리와 성분바나나는 에너지를 빠르게 공급할 수 있는 과일로, 운동 전후 간식으로도 많이 섭취됩니다.1.칼로리: 100g당 약 89kcal이며, 중간 크기 바나나(약 120g)는 약 105kcal입니다.2.탄수화물(약 22~25g): 주로 천연당(포도당, 과당, 자당)으로 구성되어 있어 빠르게 에너지를 제공합니다.3.식이섬유(약 2.6g): 장 건강에 도움을 주며 변비 예방에 효과적입니다.4.칼륨(약 358mg): 나트륨 배출을 도와 혈압 조절과 근육 경련 예방에 기여합니다.5.비타민 B6(약 0.4mg): 신경 안정과 단백질 대사에 필수적인 역할을 합니다.6.마그네슘(약 27mg): 근육 기능과 신경 전달을 돕습니다.7.항산화 성분(도파민, 카테킨): 활성산소를 제거하여.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
