본문 바로가기

전체 글45

다이어트에 효과적인 양배추 성분 바로 알기 1. 양배추 칼로리 및 영양소오늘은 다이어트에 효과적인 야채 양배추에 대해 알아보겠습니다.- 칼로리와 성분양배추는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 건강식으로 적합한 채소입니다.칼로리: 100g당 약 25kcal로, 매우 낮은 열량을 가지고 있습니다.탄수화물(약 6g): 대부분 식이섬유와 자연당으로 구성되어 있어 소화에 도움이 됩니다.식이섬유(약 2.5g): 장 건강을 돕고 변비 예방에 효과적입니다.비타민 C(약 36mg): 면역력 강화, 피부 건강, 항산화 작용에 도움을 줍니다.비타민K(약 76 µg): 혈액 응고와 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.칼륨(약 170mg): 나트륨 배출을 도와 혈압 조절과 근육 기능을 돕습니다.항산화 성분(설포라판, 안토시아닌, 베타카로틴): 노화 방지, 항암 효과, .. 2025. 2. 18.
감자 성분 및 좋은 감자 고르는 방법 1. 감자 칼로리 및 영양소- 칼로리와 성분감자는 탄수화물이 풍부한 식재료로, 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다.1.칼로리: 100g당 약 77kcal이며, 중간 크기 감자(약 150g)는 약 115kcal입니다.2.탄수화물(약 17g): 주로 전분(복합 탄수화물)으로 이루어져 있어 서서히 소화되며 혈당을 안정적으로 유지합니다.3.식이섬유(약 2.2g): 변비 예방과 장 건강 유지에 도움을 줍니다.4.칼륨(약 429mg): 나트륨 배출을 도와 혈압 조절과 근육 경련 예방에 기여합니다.5.비타민 C(약 19mg): 감자는 익혀도 비타민 C가 비교적 잘 유지되며, 면역력 강화에 도움을 줍니다.6.비타민 B6(약 0.3mg): 단백질 대사와 신경 기능에 중요한 역할을 합니다.7.철분 및 마그네슘: 적.. 2025. 2. 18.
겨울철 고구마 칼로리 및 맛있게 먹는 방법 오늘은 겨울철 필수 영양간식 고구마에 대해 자세하게 알아보겠습니다.몸에도 좋고 맛도 좋은 고구마를 알고 먹으면 더욱 맛있겠죠?1. 고구마 칼로리 및 영양소- 칼로리와 성분고구마는 건강한 탄수화물 공급원으로, 포만감이 높고 다양한 영양소를 포함하고 있습니다.1.칼로리: 100g당 약 86~90kcal이며, 중간 크기 고구마(약 150g)는 약 130kcal입니다.2.탄수화물(약 20g): 주로 복합 탄수화물로 구성되어 있어 에너지를 천천히 방출합니다.3.식이섬유(약 3g): 변비 예방과 장 건강 유지에 도움을 줍니다.4.베타카로틴(비타민 A, 약 709㎍): 항산화 작용을 하며 눈 건강과 피부 보호에 기여합니다.5.비타민 C(약 24mg): 면역력 강화와 피부 건강 개선에 도움을 줍니다.6.칼륨(약 337.. 2025. 2. 18.
바나나 칼로리 성분 및 보관방법 1. 바나나 칼로리 및 영양소- 칼로리와 성분바나나는 에너지를 빠르게 공급할 수 있는 과일로, 운동 전후 간식으로도 많이 섭취됩니다.1.칼로리: 100g당 약 89kcal이며, 중간 크기 바나나(약 120g)는 약 105kcal입니다.2.탄수화물(약 22~25g): 주로 천연당(포도당, 과당, 자당)으로 구성되어 있어 빠르게 에너지를 제공합니다.3.식이섬유(약 2.6g): 장 건강에 도움을 주며 변비 예방에 효과적입니다.4.칼륨(약 358mg): 나트륨 배출을 도와 혈압 조절과 근육 경련 예방에 기여합니다.5.비타민 B6(약 0.4mg): 신경 안정과 단백질 대사에 필수적인 역할을 합니다.6.마그네슘(약 27mg): 근육 기능과 신경 전달을 돕습니다.7.항산화 성분(도파민, 카테킨): 활성산소를 제거하여.. 2025. 2. 18.

티스토리툴바