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참외 칼로리 및 효능과 레시피 알아보기 요즘같이 더운 여름에 나오는 과일 참외에 대해 알아보겠습니다.참외 칼로리 및 영양성분1. 참외의 칼로리 : 100g당 약 31kcal2. 영양 성분 (100g 기준)-탄수화물: 7.4g  식이섬유: 0.8g / 당류: 6.5g-단백질: 0.8g-지방: 0.1g-비타민 비타민 C: 14mg (일일 권장 섭취량의 약 23%) 비타민 A: 345 IU (일일 권장 섭취량의 약 7%)-미네랄 칼륨: 228mg 칼슘: 18mg 마그네슘: 10mg 철: 0.4mg참외의 주요 효능수분 공급: 참외는 약 90%가 수분으로 구성되어 있어 수분 공급에 매우 효과적입니다.항산화 작용: 비타민 C와 비타민 A는 항산화 작용을 하여 체내 유해산소를 제거하고 면역력을 강화시킵니다.소화 촉진: 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비.. 2024. 8. 5.
여름 대표과일 수박 보관방법 및 수박으로 만드는 음식 안녕하세요! Ahn ssu입니다.너무 더운 요즘 여름 대표과일 수박에 대해 알아보겠습니다.수박 영양성분 및 효능1. 영양성분수박은 90% 이상이 물로 구성되어 있어 더운 날씨에 갈증 해소에 매우 효과적입니다. 칼로리가 낮고, 비타민 C와 비타민 A가 풍부하며, 라이코펜(lycopene), 시트룰린(citrulline) 등 항산화 물질이 포함되어 있습니다.칼로리: 100g당 약 30-40kcal비타민 C: 100g당 8.1mg비타민 A: 100g당 569 IU라이코펜: 100g당 4532 µg2. 수박의 효능 수분 보충: 높은 수분 함량으로 탈수를 예방하고, 체내 수분 균형을 유지합니다.항산화 작용: 라이코펜과 시트룰린은 항산화 작용을 하여, 세포 손상을 방지하고 심장 건강을 촉진합니다.피부 건강: 비타민.. 2024. 8. 4.
피자의 역사와 유래알아보기 안녕하세요! Chan ssu입니다! 저는 종종 피자를 즐겨 먹습니다. 피자는 토핑에 따라 맛도 스타일도 달라집니다. 오늘은 피자의 유래와 역사를 알아보겠습니다. 또한 가장 대중적인 피자들의 특징과 토핑도 함께 알아보겠습니다. 피자의 유래 및 역사피자는 현재 세계적으로 사랑받는 음식 중 하나로, 그 역사는 수세기에 걸쳐 다양한 문화와 요리 기법을 거쳐 발전해 왔습니다. 피자의 유래와 역사: 1. 고대 이탈리아: 피자의 기원은 고대 이탈리아로 거슬러 올라갑니다. 고대 로마인이 사용한 플랫브레드에 양념과 소스를 추가하여 만든 것이 피자의 선초라고 할 수 있습니다. 2. 나폴리 피자: 18세기에 이탈리아 나이폴리(Naples)에서 나타난 피자는 모차렐라 치즈, 토마토, 바질로 만든 피자 마르게리타가 가장 유명합.. 2024. 4. 21.
아침식사하기! 아침에 먹으면 좋은 음식 추천 안녕하세요. 여러분들은 아침식사를 하고 있나요? 저는 사실 아침식사를 잘 먹지 않습니다. 그러나 아침 식사는 하루를 시작하는 아주 중요한 식사입니다. 아침을 먹어야 하는 이유아침식사를 하는 것은 건강에 많은 이점을 가져다 줍니다. 1. 에너지 공급: 아침식사를 하면 하루에 필요한 에너지를 공급받을 수 있습니다. 아침식사를 하지 않으면 혈당 수준이 낮아져 에너지 부족을 느끼게 되어 활동 능력이 떨어지고 무기력해질 수 있습니다. 2. 대사 활성화: 아침식사를 하면 신진대사가 활성화되어 체내의 에너지 소모가 촉진됩니다. 이는 체중 관리에 도움이 되며, 아침식사를 하지 않을 경우 신진대사가 둔화되어 체지방이 쉽게 쌓일 수 있습니다. 3. 집중력 및 기억력 향상: 아침식사를 하면 뇌에 필요한 영양소를 공급받아 집.. 2024. 4. 20.

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