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바나나 스무디 만들기 및 칼로리 효능 알기 안녕하세요. 오늘은 달달함이 매력적인 과일 바나나에 대해 알아보겠습니다. 바나나는 쉽게 구할 수 있는 과일이라서 오늘의 정보고 큰 도움이 되길 바라겠습니다! 바나나의 칼로리와 효능은 물론 바나나를 이요한 레시피도 알려드리겠습니다.바나나 칼로리 및 효능1. 바나나 칼로리 : 일반적으로 중간 크기의 바나나 하나는 약 100~120 kcal의 칼로리를 포함하고 있습니다. 2. 바나나 효능 : -소화 개선: 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 소화를 돕는 프리바이오틱스를 함유하고 있어 장건강에도 도움이 됩니다. -에너지 공급: 바나나는 탄수화물과 철분, 비타민 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 에너지를 공급하는 데 효과적입니다. 특히 운동 .. 2024. 4. 15.
[오늘의 요리]양파 칼로리와 효능 그리고 양파 리조또 만들기 안녕하세요! 오늘은 건강에 좋은 야채인 양파의 칼로리와 효능을 알아보겠습니다. 또한 양파를 이용한 맛있는 레시피도 공개하겠습니다.양파 칼로리 및 효능 1. 양파 칼로리: 양파는 저칼로리 식품 중 하나 입니다. 보통 한 개의 중간 크기 양파는 약 40-45g에 15kcal 정도의 칼로리를 포함하고 있습니다. 2. 양파의 효능 * 면역력 강화: 양파에는 항산화 성분인 콜레인이 함유되어 있어 면역력을 강화하고 신체를 보호하는데 도움을 줍니다. * 항염작용: 양파에는 강력한 항염작용 성분이 함유되어 있어 염증을 줄이고 상처를 치유하는 데 도움을 줄 수 있습니다. * 혈당 조절: 양파에는 혈당을 안정시키는 데 도움을 주는 성분이 포함되어 있어 당뇨와 같은 혈당 관련 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다. * 소화.. 2024. 4. 12.
[오늘의 요리] 망고 칼로리 및 효능 그리고 망고 샐러드 만들기 안녕하세요! 오늘은 달달함 최고치의 과일 망고의 칼로리와 효능을 알려드리겠습니다. 또한 망고로 만들 수 있는 레시피도 공개해 보겠습니다.망고 칼로리와 효능1. 망고 칼로리 망고는 단맛이 강하고 영양가가 높은 과일입니다. 보통 중간 크기의 망고 하나는 약 200g 정도이며, 약 150kcal 정도의 칼로리를 포함하고 있습니다. 하지만 망고의 크기나 당도에 따라 칼로리가 다를 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 2. 망고 효능 망고는 맛있는 과일뿐만 아니라 여러 가지 건강에 좋은 효능이 있습니다. -면역력 강화: 망고에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. -소화를 촉진: 망고에는 소화를 돕는 섬유질이 풍부하며, 소화를 촉진하여 변비를 예방하고 위장 건강을 지원합니다. -.. 2024. 4. 12.
[오늘의 요리]고구마 칼로리 및 효능 알기! 고구마로 만드는 레시피 공개 안녕하세요! 오늘은 남녀노소 모두가 좋아하는 고구마의 칼로리와 효능을 알아보고 고구마로 만들 수 있는 맛있는 음식 레시피도 알려드리겠습니다. 고구마 칼로리와 효능 1. 고구마 칼로리 고구마는 칼로리가 비교적 낮은 식품 중 하나입니다. 보통 100g의 생 고구마는 약 86~90kcal 정도의 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 조리 방법에 따라 추가되는 칼로리가 있을 수 있으니 유의하셔야 합니다. 2. 고구마의 효능 시력 개선: 고구마에 함유된 베타카로틴은 눈 건강을 증진시키고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 면역력 강화: 비타민 C와 베타카로틴이 면역 시스템을 강화하여 감염을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 소화 개선: 식이섬유가 풍부한 고구마는 소화를 촉진하고 변비를 예방하여 소화기능을 .. 2024. 4. 12.

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