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[오늘의 요리] 망고 칼로리 및 효능 그리고 망고 샐러드 만들기 안녕하세요! 오늘은 달달함 최고치의 과일 망고의 칼로리와 효능을 알려드리겠습니다. 또한 망고로 만들 수 있는 레시피도 공개해 보겠습니다.망고 칼로리와 효능1. 망고 칼로리 망고는 단맛이 강하고 영양가가 높은 과일입니다. 보통 중간 크기의 망고 하나는 약 200g 정도이며, 약 150kcal 정도의 칼로리를 포함하고 있습니다. 하지만 망고의 크기나 당도에 따라 칼로리가 다를 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 2. 망고 효능 망고는 맛있는 과일뿐만 아니라 여러 가지 건강에 좋은 효능이 있습니다. -면역력 강화: 망고에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. -소화를 촉진: 망고에는 소화를 돕는 섬유질이 풍부하며, 소화를 촉진하여 변비를 예방하고 위장 건강을 지원합니다. -.. 2024. 4. 12.
[오늘의 요리]고구마 칼로리 및 효능 알기! 고구마로 만드는 레시피 공개 안녕하세요! 오늘은 남녀노소 모두가 좋아하는 고구마의 칼로리와 효능을 알아보고 고구마로 만들 수 있는 맛있는 음식 레시피도 알려드리겠습니다. 고구마 칼로리와 효능 1. 고구마 칼로리 고구마는 칼로리가 비교적 낮은 식품 중 하나입니다. 보통 100g의 생 고구마는 약 86~90kcal 정도의 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 조리 방법에 따라 추가되는 칼로리가 있을 수 있으니 유의하셔야 합니다. 2. 고구마의 효능 시력 개선: 고구마에 함유된 베타카로틴은 눈 건강을 증진시키고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 면역력 강화: 비타민 C와 베타카로틴이 면역 시스템을 강화하여 감염을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 소화 개선: 식이섬유가 풍부한 고구마는 소화를 촉진하고 변비를 예방하여 소화기능을 .. 2024. 4. 12.
[오늘의 요리] 소고기뭇국, 생선무조림, 깻잎 무쌈 만들기 안녕하세요! Chna ssu입니다:) 이제 완전한 봄이라고 할 수 있을 정도로 날씨가 따뜻해졌습니다. 추웠던 지난겨울을 땅속에서 보낸 무는 다른 계절의 무보다 훨씬 맛있습니다. 오늘은 "무"의 칼로리와 효능을 알아보려고 합니다. 무로 만드는 레시피도 함께 알아보겠습니다. 무 칼로리 및 효능하얗고 단단한 무의 칼로리는 100g 기준 15~20kcal입니다. 배추과인 무는 기온이 내려갈수록 더욱 단단한 맛이 납니다. 무에는 비타민, 미네랄등리 많이 함유되어 있는 건강한 야채입니다. -무의 효능 1. 무에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 노화 방지 및 신진대사 활성화를 도와줍니다. 2. 음식물 소화를 돕고 기능을 촉진시켜 소화가 잘 되도록 돕습니다. 3. 환절기 무를 섭취하게 되면 기관지 건강에 좋습니다. 4. .. 2024. 4. 11.
[오늘의 요리]영양만점 두부 칼로리, 효능, 보관방법, 레시피 안녕하세요. 봄이 한껏 앞으로 다가온 4월입니다. 오늘은 콩으로 만든 영양만점 두부의 칼로리 및 효능을 알아보고, 두부를 통해 만드는 맛있는 레시피도 함께 알아보겠습니다. 두부의 칼로리, 효능, 보관방법두부는 슈퍼, 시장에서 쉽게 구할 수 있는 재료입니다. 두부의 주재료는 콩이며 영양분이 듬뿍 들어 있는 재료로도 유명합니다. 두부 85g 기준 대략 85kcal로 매우 낮은 칼로리입니다. 그렇기 때문에 다이어트하는 사람들이 자주 찾는 식단이기도 합니다. 두부를 통한 레시피를 알아보기 전, 두부의 효능을 먼저 알아보겠습니다. 1. 다이어트 앞서 이야기한 것처럼 두부는 칼로리가 낮아서 다이어트에 매우 효과적입니다. 칼로리는 낮지만 단백질 함량이 매우 높아 포만감을 증가시키고 에너지 소비를 늘려줍니다. 2. 뼈.. 2024. 4. 5.

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